As últimas recomendações odontológicas indicam que esperar após algumas refeições pode fazer a diferença na proteção do esmalte e na prevenção de cáries. A importância do fio dental e de uma dieta equilibrada para uma boca saudável A frequência e a forma como os dentes são cuidados têm sido objeto de consenso entre especialistas, mas o momento escolhido para essa rotina diária começa a ganhar destaque nas recomendações das principais associações odontológicas. É suficiente escovar os dentes após cada refeição, ou importa quando isso é feito? As novas diretrizes buscam orientar sobre a importância do tempo na higiene bucal diária.
O papel da escovagem e os hábitos mais frequentes
O momento em que escolhe limpar os dentes pode definir a saúde da sua boca a longo prazo. Embora a higiene oral diária seja fundamental, usar a escova imediatamente após as refeições pode danificar o esmalte, de acordo com a American Dental Association (ADA).
Este organismo recomenda esperar pelo menos 60 minutos após a ingestão de alimentos antes de realizar a rotina de higiene oral para evitar riscos e aproveitar ao máximo os seus benefícios. Por que é que esta pausa é tão importante? Basta uma hora para que a boca recupere o seu equilíbrio e os dentes mantenham a sua proteção natural.
A escovagem dos dentes é fundamental para prevenir doenças bucais e manter uma higiene oral adequada. Existem milhões de bactérias na boca, muitas delas responsáveis por cáries, doenças periodontais e outras afeções, se não forem eliminadas a tempo.
A técnica tradicional recomenda escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, idealmente após o pequeno-almoço e antes de dormir, usando um dentífrico com flúor, de acordo com a American Dental Association (ADA). Além da escova, o uso do fio dental permite remover restos de alimentos e placa bacteriana entre os dentes e sob a gengiva.O pH bucal diminui após as refeições, o que enfraquece o esmalte e favorece a erosão se a escovagem for imediata (Imagem ilustrativa Infobae)
Muitos consideram que escovar os dentes imediatamente após cada refeição oferece a máxima proteção, mas especialistas internacionais alertam que essa prática pode favorecer o desgaste do esmalte, especialmente se forem consumidos alimentos ou bebidas ácidas (sumos cítricos, vinho, refrigerantes).
O que acontece na boca após a ingestão de alimentos?
Ao comer, o pH da boca diminui pela ação dos ácidos que são liberados durante a digestão e pelas bactérias que aproveitam os alimentos ricos em açúcares e amidos para produzir ainda mais acidez.
A ADA precisou que o esmalte dentário, a camada dura e protetora dos dentes, enfraquece quando o ambiente bucal se torna ácido. Se a escovagem ocorrer enquanto a acidez estiver elevada, os resíduos ácidos dispersam-se pelas superfícies dentárias, o que aumenta o desgaste e o risco de cáries.
Vários estudos indicam que o risco é maior se forem consumidos produtos como frutas cítricas, tomates, refrigerantes, vinhos ou bebidas energéticas. Estas substâncias erodem mais o esmalte, e escovar os dentes nesse momento pode multiplicar os danos.
A ADA sugere esperar após cada refeição antes de realizar a higiene bucal, permitindo assim que a saliva, um dos mecanismos naturais de defesa mais poderosos do corpo, cumpra a sua função. Durante esse período, a saliva neutraliza o ácido, remineraliza o esmalte e ajuda a restaurar o equilíbrio do pH, o que reduz a vulnerabilidade à erosão e ao desenvolvimento de cáries.
Além disso, mascar pastilha elástica sem açúcar pode estimular a produção de saliva em pessoas com boca seca, favorecendo ainda mais a proteção do esmalte e a eliminação de resíduos alimentares. Também é recomendável beber água após refeições ou bebidas ácidas para enxaguar os dentes e acelerar o retorno às condições normais.
Hábitos recomendados
- Fazer visitas periódicas ao dentista (pelo menos uma vez por ano).
- Manter uma dieta equilibrada e limitar o consumo de açúcares refinados e ultraprocessados.
- Evitar fumar, pois o tabaco afeta negativamente as gengivas e a flora bucal.
- Considerar o uso de pastas dentífricas com flúor e produtos específicos para dentes sensíveis se houver desgaste ou hipersensibilidade.
Adotar o hábito de esperar pelo menos sessenta minutos após cada refeição pode preservar o esmalte dentário a longo prazo. Trata-se de um gesto simples que, juntamente com uma técnica correta de higiene oral e uma alimentação saudável, é fundamental para evitar cáries, sensibilidade e outras afeções bucais.
Esta recomendação reforça a importância de uma escovagem consciente e oportuna, adaptada às últimas evidências científicas, como uma das melhores estratégias para cuidar do sorriso ao longo da vida.
